Zwanger zijn is voor elke vrouw een uniek gebeuren waarin vele lichamelijke en emotionele veranderingen voltrekken. Vanaf 24 à 25 weken zwangerschap kan je aan de prenatale oefeningen beginnen. Dit gebeurt in alle rust bij jou thuis en ik maak hierbij gebruik van een zitbal.

Bij de oefeningen wordt er aandacht besteed aan:

Prenatale oefeningen zijn er niet om de spieren de versterken maar om het samentrekkingsvermogen en de veerkracht ervan te behouden.

• de beenoefeningen verkleinen de kans op opgezwollen, dikke en vermoeide benen, dit geldt ook voor spataders
• de ademhalingsoefeningen helpen je om tot rust te komen, kalm te blijven en het persen te ondersteunen

de buikspieroefeningen beogen hoofdzakelijk:

• het verkorten van de buikspieren
• het optrekken van de bekkenbodemspieren
• het behouden van de kracht van de rompspieren

Ook wordt er tijd gemaakt om te praten over de emotionele veranderingen.